مما لا شك فيه أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة باليوم سواء بالنسبة للأطفال أو البالغين. ولتحضير وجبة إفطار مثالية يجب أن تستخدمي 3 أصناف على الأقل من مجموعات الطعام الآتية: الحبوب، الفواكه والخضراوات، منتجات الألبان، اللحوم أو بدائلها. فإفطارك المثالي يجب أن يعطيك 25% من الطاقة والمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم يوميا.
ولذلك، فإن تناول أصناف مختلفة من الأطعمة يضمن لجسمك المعادن والفيتامينات اللازمة له. أما إذا لم تجدي وقتًا كافيًا لتحضيروجبة إفطار متكاملة، فاحرصي دائما على الاحتفاظ ببعض الأصناف السريعة مثل المخبوزات والعصائر الطازجة والساندويتشات بالثلاجة أو بخزانة الطعام.
المصدر: موقع شبكة القمة
